ＰＭＳ、生理痛を和らげるためにやっていた私の必殺改善アイテム！

小学生の5年生頃から月経が始まり、中学生くらいになったのころから腰やおなかの痛みや胸のハリなど様々な症状がでてきて、今に至るまで毎月悩んでいます。今では薬を服用しないと立っていられないこともあります。

ＰＭＳで皆さんが経験していると思う症状、おなかが痛くなる、腰が重い感じになりずしっとくる痛み、胸が張って何かにあたると痛かったり、むかむかした吐き気、なんでもないことで涙が出て情緒が不安定になったり、なんでもないことやちょっとしたことでイライラしてしまったりなど様々です。特にひどいのは腰の痛みで薬を飲まないと立ってられないほど痛くなる時もありました。薬をのんでもすぐには効かないため横になってじっとしていました。最近ではひどくなってきたため病院に行こうと考えているのですが行けていません。ですが最近では不妊になったり、病気になったりする方も多くいるため、早期受診をしたほうがいいと思います。私も受診しようと思います。

症状をやわらげるためにやっていた対策や乗り切る方法としてはまず、鎮痛剤を飲むこと。でも毎月飲んでいたら体に悪いのかなと思いつつ、実際痛みがくると耐えられなくなって飲んでしまうことがほとんどでした。また横になってだれかにおなかや腰をさすってもらったり、自分の好きな香りのアロマをたいてリラックスできる環境を作ったり、好きな歌を聴いたり、好きなテレビを見ていたら痛みを忘れてしまっていたりすることもありました。あとはひたすら寝ること。痛いなーと思ったらすぐベットでうつ伏せになったり、丸まったりして自分が寝やすい寝方で寝てしまうと痛みも感じなくなっていました。私の場合は寝ることや好きな匂いにつつまれてリラックスしたり、音楽をきたりテレビを見ることで気をそらしながら痛みを忘れようとしていました。でも実際思い出したら痛いです。腰が一番ひどい症状だったので夏でも冬でも腰にサポーターを巻いていました。できるだけ腰を冷やさないようにしていましたよ。そしたら腰がぽかぽかしておまけにおなかまでぽかぽかして痛みも軽減したように感じました。よく腰を冷やしたらいけないって言いますが本当なんだなと実感しました。ぜひ試してみてください。

ＰＭＳがない方にとったら「その症状なに？」と思ったり「本当につらいのかな？」と思うこともあると思います。実際ない方もいるので本当にうらやましいです。ですが症状がある方にとったらとてもつらいことなのです。それが毎月くるなんて考えただけでもいやになりますね。まずはそっと見守ったり、気遣ったりして様子をうかがってください。本当に辛そうな時は座らせたり、横になったりしておなかや腰をさすってあげたらいいと思います。人にもよりますがイライラしてあたってしまうこともあるかもしれません。腹をたてることもあるかとは思いますが冷静になってそばにいてあげてください。それだけであたってしまったほうも悪いことしたなと思ってあとで謝ってくれると思います。