私の生理痛対策！違和感を感じ始めたら行うことや気をつけていること

PMSが気になるようになったのは、20歳を超えてからでした。それからは年齢を重ねる事に気になる回数が増えて来ています。
10代の頃は生理が来る前も生理が来た時も痛みや違和感を全く感じず、気が付いたら来てたなんて事も多かったです。

PMSで特に気になる、悩む事が多いのは肌が荒れてくることと腰の辺りの痛みと違和感です。
やはり生理の前からいつもと変わらない日常生活や食生活をしていてもホルモンバランスが乱れてくる為か、顔の肌荒れが気になりだします。肌が赤くなりやすくなったり、吹き出物が顔全体にできてしまいます。朝起きた時にそれを見て余計に気分も落ち込んでしまったりイラッとしてしまったりもしばしばあります。
特に気になるもう一つの腰痛は、普段の生活や仕事中に感じる疲れた感覚とは違って、腰からお尻の辺りまでがきしむと言うかぼやーっと嫌な違和感が出ます。生理中は骨盤自体も動くし、さらに骨盤内の臓器がより活発になる期間でもあるそうなので、このような違和感を感じるとそろそろ始まるんだなといつも思います。

対策としてはその都度毎月のPMSの感じる重さにもよるのですが、まずは季節関係無く身体を冷やさないように意識しています。
私が気になる事の多い肌荒れと腰痛には、血行の悪さも大きく影響するのでは無いかと思います。なので腰やお尻周りの服装を、夏場でも少々暑い時もありますが無理ない程度でインナーを１枚増やしたり薄着になりすぎないよう気をつけています。冬になれば腹巻をしたりカイロを仕込んで日中生活や仕事をしています。
後はなるべく常温や温かいものを摂るようにしています。
もう一つは骨盤周りを整える事です。
生理がくると、整理前に感じていた腰からお尻までがきしむ感覚もより一層きつく感じるようになり、痛いと感じるようになってきます。そこで私はこれはPMSなのかな？と感じたら整体院の先生にここ最近の身体の状態を説明し、施術をしてもらうようにしています。
私の場合はもともとの姿勢があまり良くない方なので、ただでさえ骨盤が歪みがちと先生に言われていました。それが普段よりも骨盤が開くことによって周りの筋肉が引っ張られて痛みが酷くなっているそうなので、骨盤調整をして少しでも腰周りの負担を減らして乗り切れるようにしています。

個人差はかなりあると思いますが、PMSは身体にも心にも影響が出るものです。身体に出る症状は比較的感じやすいと思うので本人の自覚も早い段階で出来るかと思います。
しかし、気分的なものになるとなかなかすぐは気付かない場合もあるかと思います。普段何気なく出来ている事が思い通りに出来ない、ささいな事でも凄く気になってしまう等。そうなるとイライラも溜まりやすくなります。
そんな時私は相手が普段からストレス発散に行っている事や好きな事に付き合っています。自分が行っている対策をオススメしたり、興味を持ってくれているものであれば一緒に行う事もありますが、やはりその相手が一番スッキリする事をした方が良いかなと思う為です。