つらいPMSにはホットドリンク！生理痛を少しでも和らげる方法

社会人になってから、特に精神的に不安定になったと思います。生理１週間から２週間前になると、イライラが止まらずに食欲もでて、甘いものがやたらと食べたくなり、どうにかしてこの症状を和らげたいなと思っていました。

イライラが止まらないこと、また下腹部が激しく痛むこと、また食欲が湧くのはいいのですが特に甘いものばかりが食べたくなるので、肌トラブルも増えるなど、精神的にも肉体的にも辛かったです。また、独り身であれば大丈夫なのですが、彼氏ができたりしたときは彼氏に八つ当たりはもちろん、家族にもひどい言葉を浴びせるなどして、自分らしくないときが続くとさらに辛かったです。後でインターネットで調べたところ、PMSによる症状だと気づいてからは、あまりイライラしないように努めました。万が一イライラしたときは、PMSによるものだと思うことで少しは緩和されたように感じます。さらにインターネットを読んで、ストレスを解消するようにも心がけました。

イライラが止まらないときは、もう無理せずに甘いものを食べるようにしました。ただし、肌トラブルはどうしても起こりがちなので、そのあたりはもう諦めるようにし、つまらないことでストレスをさらに溜めることはやめるようにしました。また、温かい食べ物や飲み物を飲むと、心の底から落ち着くような不思議な気持ちになれます。また、特につらい冬場であれば、ジンジャー入りの飲み物や食べ物を摂取すると、足の先から温まることができました。
また彼氏ができた場合は、あらかじめ生理の近くになるとイライラしてしまうかもしれないけれどもごめんね、PMSによる症状だからあまり気にしないでね、と声をかけておくようにしました。すると、彼氏も最初は心配していたと思うのですが、だんだんとネタにしてくれるようになり、良好な関係が築けるようになりました。
どうしても辛くなってしまった場合は、友人に相談したりなどしてコミュニケーションをとることも大切だと思います。たまたま、生理周期が同じ同僚の友人がいたのもあって、生理前になると「つらいよね」「イライラするよね」など言ってお互い励まし合うことで、親睦も深めながら乗り越えていけたと思います。たくさん不快な症状はありますが、できるだけ自分にとって効果的なものを見つけていくことが一番かと思います。

PMSによるイライラや、不快な症状は一時だけのもなので、必要以上に自分を責めたり落ち込むことはしないでいいと思います。１週間か２週間と、考えてみれば短い期間ですが、その期間中は果てしなく長く感じるものだと思います。焦らず、ゆっくりと自分の体や精神と向き合うことで、しっかりと乗り越えていけるかと思いますので、どうか無理だけはしないでください。また温かい食べ物、飲み物を摂取することはもちろん、春や秋、冬であればホットカイロを身につけたり、お腹にはったりするだけでも下腹部の痛みを和らげることができるのでオススメです。
それ以外にも、家族や彼氏にもいっその事オープンにしてしまうと色々と助けてもらえることもあるかと思います。自分だけでストレスを抱えこまないことが、よりよい解決に繋がると思います。