PMSが原因のイライラを改善！生理と上手に付き合うための方法

27歳の頃、長年住んでいた北海道から海外に住居を移しました。その頃からPMSに悩まされています。それまではPMSを感じたことは全くありませんでした。環境の変化からくるストレスなのか年齢的な問題が原因なのか分かりませんが悩まされています。

一番悩んだ症状はイラつきです。生理前10日から一週間前になるととにかくイライラし、彼氏に八つ当たり。些細なことでもイライラしてすぐに怒ってしまう。そして自己嫌悪に陥り声を出して泣く、その後は気分が落ち込み話しかけられても答える気になれないという悪循環を毎月繰り返していました。
普段言われてもなんとも思わない事や行動でも、すぐカッとなっていました。初めは原因もわからずとにかくイラついた日をカレンダーに印を付けるようにしたら3ヶ月ほどで生理前にイラついて怒ってしまったという結果がでました。そこからPMS が原因でイラつき八つ当たりをしている事がわかり彼にも打ち明けました。
他には生理用品によるかぶれです。私の場合は生理用品を使うとむれてお尻がとにかく痒くなってしまいます。

まずはPMSが原因でイラついてしまう。生理前にイラついてしまい自分でも感情のコントロールがどうしてもできなくて八つ当たりをしてしまうという事を彼氏に話しました。彼は理解してくれて私がイラついていても責めないで適当に受け流してくれるようになったので私もPMSだから仕方ないと以前ほど落ち込み、泣きわめくこともなくなりました。イラつく周期も自分でわかってきたのでその時期になるとなるべく人に合わないようにしたり、自分に負荷をかけないように仕事を調整しています。気持ちの面でとても楽になりました。まだ根本的なイラつきを無くすまではできていませんが原因がわからなかった時に比べると気持ちの面で本当に楽になりました。
今では女性ホルモンに効くサプリメントを飲んでいます。まだ飲み始めたばかりで効果は実感できていません。
あとは体を冷やさないように常温の飲み物を取るようにしたりエアコンの効いている室内ではカーディガンを羽織るようにしています。私はお腹や太もも、お尻などとくに冷えるので夏でもスパッツや腹巻を付けるようにしています。
かぶれ対策は布ナプキンを使っています。2日目など多い日は布ナプキンだけでは不安なので市販の生理用品も使いますがそれ以外は布ナプキンをつけてかぶれないように気をつけています。

自分でも感情のコントロールができず悩んでいる場合が多いと思いますので、周りの人がPMSが原因でイラついている時にまともに相手にして言い返したり正論を言わずに適当に受け流してあげるくらいが丁度いいと思います。
周りにも同じような体験をしている人がいればその人に打ち明けて「自分だけが悩んでいるんではない」「自分を責めなくていい」と認識するだけでも気持ちが楽になるので周りに話すという事も大切です。1人で悩まず、同じような体験をしている人は周りにいるので話して楽になってください。
それでも改善出来ない場合は専門家に相談するのも一つの手です。私も専門家に話しを聞いてもらい、アドバイスをもらってから少しずつ良い方に向かっています。