止まらない食欲、生理前の食べすぎを予防するには？

生理前は、ホルモンのバランスの乱れから、どうしても食べすぎになりがちです。
特に甘いものや、炭水化物がとりたくなり、体重が２キロくらい太る女性も多いです。

食べ過ぎを予防するにはどうすればいいか、予防法を知っておくと便利です。

生理前の食べすぎを予防！

生理前の不快感、生理が始まる２週間位前になると、食欲が増したり、イライラしたり、眠れなくなったりと、体にさまざまな不調がおきてきます。

ホルモンバランスが関係しているとわかっていても、ついつい甘いものを取りすぎてしまったり、お腹がすいているわけでもないのに、食欲がいつもより増します。
ダイエット中の女性は、せっかく順調にいっていたのに、生理前の食欲で体重が逆に増えてしまったという人も多いでしょう。

生理前の食べ過ぎを予防するには、どうすればいいか悩んでいる人も、知識を身につけていれば、食べ過ぎないように心がけることができます。自分の体のサイクルを知ることが大切です。

生理不順！不安に！サプリメントも効果的！

女性の体は、とても繊細なので、少しの環境の変化や、ストレス、緊張などによっても、生理のサイクルが乱れることがあります。

今月はストレスが多かった、大きな環境の変化があった人は、今月は生理が遅れていると感じている人や、経験をした人も多い傾向にあります。
逆に、生理が来なくて心配になったり、妊娠かなと不安になったりする女性も多いでしょう。そのくらい女性にとっては、生理が身近なものであり、大切なものです。
生理と体の関係はとても深いので、いつも規則正しく生理がきている人は、少しの周期のズレでも敏感に体にあらわれます。
生理不順で悩んでいる人は、産婦人科で相談されることも大切です。

また、今は生理前の不快感に効果があるサプリメントもたくさん出ているので、自分の症状に合わせて、サプリメントを上手に使うこともいいでしょう。
イライラや、PMSからくる不調を緩和させることができて、食べ過ぎを防いでくれる効果も期待できます。

止まらない食欲、生理前の食べすぎを予防するには？

生理前の食欲は、女性なら誰もが悩みを持っています。
ホルモンのバランスの変化により自然に起こることです。自分の体のサイクルを知り、生理が近くなったら食欲を意識することも大切です。

女性ホルモンに働きかける大豆製品を日ごろからとること、豆乳や納豆を毎日取り入れることで、ホルモンのバランスを整える働きがあります。食べ過ぎを予防する効果もあると言われています。

食べたくなった時には、我慢しすぎないことも大切です。ココアや、チョコレート、ドライフルーツ、ナッツ等を少しずつ食べて、満足感を得ることも大事です。
取り方が大事なので、大量に食べ過ぎない、少しずつとるように心がけてみましょう。