生理痛でつらいときは身体を温めてあげましょう

多くの女性を悩ませているトラブルの1つにあげられるのが生理痛です。

健康な女性であれば、毎月生理は訪れます。
その度に、生理痛のトライブルを抱えていると、本当に辛く少しでも症状を緩和したいと考えている人は多いのでは無いでしょうか。
一説には、７割から８割の女性が生理時に何らかのトラブルを抱えているとも言われています。

生理痛の症状

生理痛の症状としてあげられるのは、下腹部の腹痛、腰痛、頭痛、胃痛、吐き気、めまいなどが上げられます。

下腹部の痛みは、生理が始まってからすぐに始まる事が多く、2日目から3日目で落ち着く事が多いです。
腰痛についても同様です。頭痛は、元々偏頭痛を患っている方は酷くなるケースが多いです。

胃痛はストレスが原因の場合もありますが、生理に伴って痛みが増幅する場合は生理痛による症状の可能性が高いです。胃が刺激される事で、おなかがゆるくなったり下痢を起こす可能性もあります。そして、胃痛から来る気分の悪さから吐き気を引き起こす事もあります。症状が重い場合は、めまいを起こす事もあります。立ち上がったりすると、視界が回転するような症状がでます。

体を温めるのが効果的！

これらの大変辛い症状を緩和させる為に、効果的なのが体を温める事です。
生理の時は、四球当たりを暖めるのが基本です。服装も、しっかりと暖かいかっこうをするのが大切です。
睡眠時や自宅に居る時は、腹巻きなどをしてしっかりと暖めて上げるようにしましょう。

そして、あたたかい飲み物も体を温めるのに大変効果的です。人気があるのが、リラックス効果の高いハーブティーを飲む事です。血流を良くする効果のあるカモミールやラズベリーリーフなどは、子宮の痛みを緩和するのに効果的です。

なかなか、ハーブティーを手に入れるのが難しいという方にオススメなのが、普段の飲み物に一工夫する事です。例えば、普段から飲んでいる紅茶にショウガを入れるといいでしょう。
ショウガの効果で、おなかからしっかり体がぽかぽかしますので、手軽に生理痛の症状を緩和する事が出来ます。

ストレッチもおすすめ

さらに、骨盤の歪みが生理痛の原因と言う説もあります。骨盤を中心としたストレッチを行いましょう。
ストレッチで体も温まりますし、固まったおなか周りがしっかりと解されると痛みが緩和されます。

生理が始まってから、暖める事も大切ですが始まる前からしっかりと体を温めて、冷えを取っておく事が最も大切です。
服装や飲み物などに気を配り、生理痛を撃退出来るように心がけましょう。