もう薬になんて頼らない！PMSはビタミンB6とビタミンEで解消できる！

辛いPMSに悩んでいませんか？

毎月毎月、まだ生理が来てもいないのに、PMSのおかげで薬を手放せない日々。
これって本当に辛いですよね。

しかも、PMSの症状は、人によりさまざまです。
その月々によっても、全く異なる体調不良を感じたりするものです。

なるべくなら、根本から改善していきたいものです。

辛いPMSに悩んでいませんか？

PMSの症状がひどい人は、きっと会社へ行くことすら、億劫に感じることでしょう。
生理日と合わせると、長期に渡り体調不良を抱えることになります。

その為、生理休暇なんて名目で、休暇を取りにくくなるのが現状。
だからこの時期は、ひたすら体調不良との戦いになるのです。

しかし、女性の中には、PMSの症状を全く感じないような人もいます。
うらやましい限りですよね。

では、どうしてこの様な体調不良に、差がひらくのでしょうか？

食生活が深く関係している可能性大

PMSの症状が重度であるか、軽度であるかについては、食生活が深く関係している可能性が高まります。
特に、普段から暴飲暴食を繰り返している人や、脂質の多い食事を好む人、カフェインの多い飲み物を多く摂取する人など、全てこの症状を悪化してしまうと言われています。

ただし、これらを摂取しないことにより、ストレスを感じてしまうような場合は、無理に控えることもありません。

そもそも、女性ホルモンの分泌をコントロールしている場所と言うのは、自律神経を司る大脳視床下部と言うところです。
ストレスにより自律神経の乱れを引き起こした場合、同じ場所でコントローラーされている、女性ホルモンのバランスも乱れると言われています。

よって、ストレスを過度に感じることでも、女性ホルモンの分泌低下を引き起こし、PMSの症状を悪化させてしまう可能性が出てくるのです。

そこで、食生活の乱れを解消するのであれば、徐々にストレスを感じない程度から始めていく必要があるのです。

ビタミンを摂取すると◎

女性ホルモンの分泌量を増やすためには、ビタミンの摂取が不可欠です。
更に、ホルモンバランスを整えるだけではなく、疲労回復・膨満感などにも効果を発揮してくれ、精神的な安定を求めることもできると言われています。

ちなみに、数あるビタミンの中でも、最もホルモンバランスの乱れを解消できると言われているのが、ビタミンEです。
そして、疲労回復や膨満感を得るには、ビタミンB6が必要だと言われています。

上手なビタミン摂取により、過食防止なども行なえるようになるので、ビタミンB6やEを含む、マルチビタミンを摂取するようにしてみると、PMSの症状はあっと言う間に軽減できるそうです。

※ただし、栄養素の過剰摂取には、十分気をつけなければいけません。