ストレス発散に効く!心が癒されるアロマの香り3つ
2016-03-25(金) 女性ホルモンに関するコラム
ストレスが溜まることにより、自律神経が乱れを引き起こします。
自立神経が乱れることで、同じ大脳視床下部から分泌されている女性ホルモンの分泌量を低下させます。
女性にとって、このホルモンの分泌量低下は体へ悪影響を及ぼすもの。
アロマなどを利用して、リラックス効果を高めていきましょう。
おすすめの香り1.ゼラニウム
ゼラニウムは虫よけとしての効果もあり、ローズの様な香りがするオイルです。
更年期障害の改善や、ストレス解消効果があります。
この他にもむくみ解消効果もあるので、生理前の体のむくみ解消にも役立ってくれます。
生理前かもしれないと感じたら、このアロマを利用して脚のマッサージなどを行なうのもおすすめです。
ちなみに、ゼラニウムは『この世で一番の奇跡』とも言われるほど、大変綺麗な花を咲かせるそうです。
おすすめの香り2.イランイラン
甘い香りが続く少し香りが強めなイランイラン。
好みがハッキリと別れるものなので、この香りが好きな人は癖になることでしょう。
このオイルは緊張を緩和してくれ、リラックス効果を高めてくれます。
ストレスが溜まっていると体は緊張状態に陥り、夜も眠れないようになる人もいます。
この様な人には、この香りのアロマバスなどがおすすめです。
おすすめの香り3.サンダルウッド
サンダルウッドは、アロマテラピーが流行する前から利用されていた香りだと言われています。
そっと目を瞑りこの香りをかぐだけで、高いリラックス効果を発揮してくれます。
免役力も高めてくれることで、風邪などの予防にも効果的です。
この他にも抗炎症作用があると言われていて、ニキビなどの炎症を抑制する力もあります。
生理前の肌荒れにも効果が期待できるので、この香りによるリラックスもおすすめです。
いかがでしたか?
この3つの香りの中の、あなたが好むものを利用することで、ストレスの緩和に期待が持てます。
寝る前にアロマポットにて香りを楽しむも良し。
※火は必ず消してから眠るようにしましょう。
お風呂に数滴入れてアロマバスを楽しむのも良し。
あなたの好きな方法で、香りを楽しんでいきましょう。
ただし、生理前後は臭いにも敏感になりやすいので要注意です。
アロマを用意はしてみたものの、実際に使用をしてみると香りにより気分がすぐれないような状態になることもあります。
この様な場合は、直ちにアロマの使用をやめ、生理日以外の元気な時に香りを楽しむようにしていきましょう。
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