ダイエットの成果が出やすい時期って？生理とダイエットの関係について

女性は、ダイエットの成果を上手く出せない時期があります。
これは女性ホルモンの働きによるものだそうです。

ちなみに、生理日などを把握しておくことにより、ダイエットの成果が出しやすくなるそうです。
今回は、『ダイエットの成果が出やすい時期って？生理とダイエットの関係について』ご紹介していきます。

ダイエットの停滞期について

ダイエットをしていると、停滞期と呼ばれる時期に突入してしまうことがあります。
この停滞期の間は、上手くサイズダウンの成果を出せず、『こんなに頑張っているのに！』とストレスを溜めこんでしまう人もいます。

体型や体質によっても大幅に異なりますが、ダイエットは最初の1ヶ月や2ヶ月程度は、面白いように体重が減るものです。
しかし、この時期を過ぎたあたりから、どんなに頑張っても、何故か体重が減らないようになってしまうのです。
これを停滞期と呼んでいます。

ちなみに、ダイエットの停滞期って、誰にでもあるものなのです。

とくに女性の場合は、女性ホルモンの関係により、上手くサイズダウンの成果を出せない時期が必ず出てきます。
しかも、人によっては、サイズダウンの成果を出せないばかりではなく、逆に体重が増えてしまうなんてケースも。

そのため、女性がダイエットを行なうのであれば、まずは体の仕組みを知ることが重要となるのです。

生理期間中のダイエットについて

生理期間中は、ダイエットの成果は期待できません。
この時期は、ホルモンバランスの乱れを引き起こしやすい時期ですし、ストレスを溜めこみやすくなります。

人によっては、貧血がひどくなる人もいますよね。
生理期間は、体をゆっくり休める、ダイエットの休憩時期にすると良いです。

もしこの時期に休憩日を入れてしまうことで、次にダイエットを行なう時のやる気がそがれてしまうような場合は、普段よりもダイエットメニューを緩めに設定して、無理なく行なえるようなものを実践すると良いでしょう。

ただし、この時期はダイエットの停滞期であると考え、体重の減りを期待するのはNGです。

生理中でも頑張れば痩せられる！
なんて考えてダイエットを行なったところで、成果が上手く出ないため、ダイエットそのものに対して嫌悪感を抱くばかり。

あくまで、ダイエットに対するやる気を損なわないようにと、軽めのメニューを組み、実践していくというようなスタンスが大切になります。

生理後のダイエットについて

生理が終わった後は、最もダイエットの成果を出しやすい時期だと言われています。
この時こそ、ダイエットメニューも増やして、頑張ってみられることがおすすめです。

女性の痩せやすい期間というのは、生理後から排卵日までだと言われています。
その為、ダイエットを行なう上では、排卵日の把握も必要となります。

排卵日は、おりものの量が増えるので、わかりやすいものです。
この日の周辺に排卵痛を伴い、2～3日経った頃に排卵が起こる人もいます。

基礎体温をつける場合であれば、毎日だいたい同じ時刻に体温を計り、それを記録するようにします。
すると1日だけ、明らかに体温が大変低くなる日が出てくるようです。
その日から2～3日の間に、排卵は起こると言われています。

よって排卵は、低温期から高温期に戻るまでの間に起こることになります。
この日までが、ダイエットの成果を出しやすい時期となるのだそうです。

排卵後のダイエットについて

排卵が終わると、黄体ホルモンの分泌量が盛んになる時期に突入します。
この時期は体温も高くなりやすい時期で、ダイエットの成果も得にくい時期です。

黄体ホルモンの分泌量が盛んになると、イライラしやすくなったり、情緒が安定しないようになる人も増えます。

この時期にダイエットを行ったことで、ストレスを溜めこみ、過食ぎみになってしまう人もいるようです。
そこでこの時期は、生理後のダイエットの成果を軽減させることのないように、体重の増加をなんとしても食い止めたいところ！

また体調不良が出やすい時期でもあるので、ストレスなく過ごすことを一番に考え、ダイエットも頑張りすぎないようにします。

排卵後はダイエットの成果が出にくい時期であると考え、体重を減らすことを考えるのではなく、今の体重を維持することを考えるのが先決ということになります。

まとめ

女性がダイエットにて成果を出しやすい時期って、本当にわずかな間なのです。
期間としては、生理が終わってから排卵までの、概ね7日～10日程度のもの！

あとは『ストレスを溜めこむことなく、体重を維持できるように頑張る！』というだけのことです。

ちなみに生理が終わってから排卵日までの間が、女性にとって、最もハツラツとして健康的に過ごせる日であるとも言われています。

ただし、この期間にダイエットを頑張りすぎることで、排卵後の体調や情緒の安定に、大幅に悪影響を与えることもあります。
ダイエットの成果を期待しすぎるがあまりに、この時期にはほとんど食事を摂らないなどの無理なダイエットは避けるようにして、健康的にサイズダウンを行えるようにしていきましょう。