実はあまり知られていない！？女性特有のPMSって何なの？？

皆さんは、PMSという言葉を御存知でしょうか？
最近はTVでも頻繁に使用されるようになってきましたが、まだまだ浸透していないこの言葉。

女性特有のものなので、この言葉の意味と解消方法を、簡単に把握しておきましょう。

PMSって何？

PMSは、生理前症候群のことです。

生理の時は、いざ出血が起こった日だけに体調不良を感じるのではなく、出血をする前から、なんだかいつもとは違う体調の変化を感じませんか？
その体調の変化が、まさにPMSなのです。

一般的にPMSが重度な人は、生理中の体調不良も重度な人が多いと考えられています。
・PMS
・生理痛
などは女性ホルモンの分泌量が低下することにより、ホルモンのバランスが乱れてしまうから。

これらを防ぐには、普段からしっかりと女性ホルモンのバランスを蓄えて、分泌量が激減する生理の時期にも、少しでも補えるようにしていかなければいけないのです。

PMSで起こる症状は？

PMSで起こる症状は、人それぞれ！
症状が幅広いのも、PMSの特徴の一つです。

しかも心身ともに、辛い状態が続きます。

心の不調
・イライラ
・不安感に襲われる
・無気力
・興奮
・憂鬱
・集中力の低下

体の不調
・乳房の張りや痛み
・倦怠感
・肌荒れ
・むくみ
・のぼせ
・腰痛
・下腹部の張りや痛み
・常に眠くなる
・眠れなくなる
・頭痛
・便秘
・下痢

生理前にこれらの症状が起こる時は、これから訪れる生理時の体調不良も重度かもしれないと考えるようにしておき、改善できる生活習慣があれば改善していきましょう。

PMSの改善策は？

PMSの改善策としては
・生活習慣の改善（食生活が最も重要）
・サプリの摂取
・体を冷やさない
・お茶を活用する
・アロマを活用する
などが有効であると言われています。

しかしこれらを継続して行なうことで、ストレスを溜めこんでしまっては、更にPMSの症状を悪化させてしまいます。
そこで、PMSの改善を考えるのであれば、ストレスを感じることの少ない、自分にあった方法で改善していく必要があります。

また、あまりにも詰め込んでやりすぎずに、長期間継続してできる何かを、少しずつでも続けていくことが大切なので、3日坊主で終わってしまわない方法を見つけていきましょう。

PMSが改善されると？

PMSが改善されると、毎日の生活がとても楽になります。
とくに生理前はいつもイライラして、誰かにあたってしまう・・・。
なんて人は、PMSが改善されてイライラがなくなれば、自分も周囲の人もストレスを抱えずにすむので、良好な関係を築けるようにもなります。

PMSに自分が悩まされているかもしれないと感じる人は、改善していけるように心がけていきましょう。