生理前の不調、PMSかも！悩む前にセルフチェックしてみよう！

子供を産むためには欠かせない女性の体の構造の一つが月経です。
しかし、その重要性はきちんと理解していたとしても月経中は気分がどうも乗らない、辛いと考えている人も多くいます。

特に辛い症状と言われるのがPMSなどの月経前症候群ですが、PMSの簡単なセルフチェックをすることである程度把握できます。

PMSチェックの項目に関して

チェック項目としては、お腹や下腹部に膨満感があったりむくみがあり、頭痛や頭が重い感じがする場合です。また、体全体がボーッとしていると感じられたり、急に体重が増えるなどが挙げられます。

これらの症状が当てはまった場合では、PMSの可能性がありますので自己判断だけではなくしっかりと専門医に診断をしてもらうようにしてください。
どのような病気でも早めの治療は症状を悪化させることもありませんので、少しでも不安なことがあるのなら受診をすることが良いです。

タイプ別の対処方法

身体的にも精神的にも、様々な要因が重なって発症することが多いので、どちらの理由だとしてもきちんと予防や対処をすることによって症状を改善することができます。

まず、身体的なトラブルが多い人であれば、適度な運動と休息を取ることが効果的です。身体を動かして汗をかき、睡眠をとることや食事のバランスを考えて1日3食とることでむくみや肌荒れなどを予防でき改善できます。

精神的なトラブルが多い人は、まず起きてしまった症状を前向きにとらえるだけでもずいぶんと気持ちは楽になります。全てを完璧にこなそうとするのではなく、辛い時は肩の力を抜いてください。仕事中も意識して気持ちのリフレッシュをはかり、家ではリラックスできる自分だけの時間を作ることが必要です。
好きなことをして過ごすということを意識してください。

忙しい時こそゆとりを持つ

この病気の要因の一つにストレスは大きく関わっています。そのため、日々の忙しさによって自分を大切にしてあげられなかったと感じる人も多くいます。
こうしたストレス環境に知らぬ間に長くいてしまうと、いざ病気がわかったとしても適切な改善方法を見出すことができず、症状を長引かせてしまいます。なので、まずは意識していなかったとしても忙しすぎる生活を見直すようにしてください。

特に睡眠不足は禁物です。無意識にストレスを溜め込まないように気楽に過ごすようにしてください。例えば、体調が悪くなる時期は大切な仕事を後回しにしたり、旅行の時期をずらすなど出来る限り配慮してください。