正しい月経周期を理解して月経と上手につきあおう

少しブルーな気分になることもある月経ですよね。
これが４０代ともなると更年期が近づいていますし、月経が早く終わってしまうと更年期が早く来るとよく祖母から聞かされました。そして女性ではなくなるのではという気がするので、月経が続く限りは上手に付き合いたいですね。
また初潮から３３年３か月続くと昔の人たちは目安にしていたのでしょう。さらに昔はガーゼと綿花で自分でナプキンを作ったのだと聞いた時はどのように毎月の月経を乗り切ったのでしょうかね。今の時代はとても恵まれていますよね。現代のナプキンは素材の進化や吸収力、デザイン、サイズや厚さなどとてもバリエーションが豊富です。

ブルーデーをいろんなナプキンの種類からチョイスしたもので気分転換しながら乗り切りたいですよね。

自分の月経周期を把握しよう！

一般的な月経周期は２６～２８日周期と言われています。そしてその中間の１４日前後に排卵日があり妊娠しやすい時期となります。３０日前後の人も問題はないそうですがそれより遅い４０日前後以上の周期なら妊娠を望むときに不妊症の恐れもあるので婦人科で相談するのがよいですね。

少し手間ではありますが毎月の月経の始まりと終わりがわかるようにしておきある程度チェックをしていると自分の月経周期のパターンが見えてくるでしょう。

さらに基礎体温を毎朝計測していると月経前の体温は平熱より高めになりその時期はイライラ、気が滅入る、眠くなる、食欲が増すなどの症状が出る人が多いのでいつもより甘めに過ごしてみましょう。

月経スタート時の過ごし方

ある程度高温期が続くと平熱または平熱より少し低めになるといよいよ月経が始まります。無理な予定は入れずにいつもよりゆっくりペースでリラックスできるような過ごし方をしてみませんか。

さらに三陰交のツボをテレビを観ているときや入浴中に手軽にできるのでツボ押しもいいですよね。
三陰交というツボは内側くるぶしから指４本分上あたりにあります。字の通り足に通っている陰が３つの経絡の交わるツボです。

婦人科系疾患に効果があるので、月経中に限らず日頃から三陰交のツボ押しをしてみてはいかがでしょうか。このツボは妊娠前後、妊娠中にも軽く押してあげるといろいろな効果が期待できるので覚えておくのをおすすめします。

排卵日の過ごし方

月経が終わり月経開始日から１４日前後の体温は平熱より少し下がりその翌日辺りに急に高温になります。この時に排卵日がきています。

基礎体温の計測開始から数か月で自分の月経周期もつかめてくるでしょう。体調管理にも役立ちますし少し先の予定を立てたり、月経予定の目安もわかりますよね。
そうすると前もって心づもりもできるので前向きになりますよね。ぜひ自分の月経周期を理解して素敵に時間を過ごせたいいですね。