生理中のダイエットは効果無し？？生理前後のダイエット事情まとめ

生理中のダイエットは効果が無いので、この期間のダイエットはお休み！！と決めている人が多いようです。
しかし本当に生理中のダイエットは、効果が無いのでしょうか？？

生理中のダイエットは効果無し？？

生理中は、ダイエットの効果が得られない時期だと言う噂を耳にします。
しかしホルモンバランスの影響により、過食傾向にある人もいれば、極度の胃痛により食欲が一切なくなってしまう人もいます。

食欲が一切なくなる人の場合であれば、この生理の時期にダイエットを始めることで、逆に効果が得られるのでは？？と感じてしまいますよね。

この時期のダイエットについて結論を先に述べると、決してダイエットの効果が無いわけではないけれど、効果は出にくい時期！！と言うのが実際のところです。

ダイエットの効果が出にくい理由

生理中は、ホルモンバランが大きく乱れる時期です。
女性ホルモンである、プロゲステロン（黄体ホルモン）というホルモンの分泌量が増えます！！

このプロゲステロンは、脂肪を貯め込んでしまう性質があるので、生理中は普段より太りやすい状態となってしまうのです。

またこのプロゲステロンの分泌量が増えてしまうことにより、精神状態も不安定になるため、ダイエットをして満足に食事を摂れないことにより、ストレスも溜まりやすい傾向になってしまいます。

ちなみに体はストレスを感じると糖分を抱え込む性質があるため、プロゲステロンの分泌増加に合わせて、更に脂肪を蓄積しやすくなってしまいます！！
この様な理由から、生理中はダイエットのお休み期間であると考える人が多いのです。

生理中のダイエットは現状を維持すること！！

生理中に過食が進んでしまう人や、普段よりも少なめの食事であっても体重増加が見られる人は、簡単な運動でもして現状維持に努めることが一番です！！
この時期のダイエットはあまり極端に頑張りすぎずに、今の体重をなるべく維持することに努めましょう！！

それには、いくらホルモンバランスの乱れによる過食であっても、やはり体には良い影響を与えませんので、『まだ腹8分目程度だけれど、これ以上は食べないようにしよう！！』と自分にストップをかけ、積極的に過食に進むことの無いように努力をする必要もあります。

また普段よりもストレスを貯め込みやすい時期なので、ストレスを今以上に貯め込まないように体に負担を与えずに過ごし、心身共に現状維持に努めることが大切なポイントとなるのです。