生理中のイライラを悪化させてしまう！！生理の時に避けたい食べ物５選

生理の時は普段温厚な性格の人でも、なんだか意味なくイライラしてしまいます。
そんな生理のイライラを解消すべく情報を集めていくと、生理の時のイライラを悪化させてしまう食べ物の存在に行きつきました。

生理中のイライラ

生理中はむしょうにイライラする時がありますよね。
ほんの少しのことでも、すごく大きな不満を持つようになり、ずっとイライラが止まらずに自分でも嫌になる時があるほどです。

また生理痛がひどい人の場合であれば、体調不良がずっと続くことになるので、ストレスが蓄積されて更にイライラしやすい環境となります。

イライラを悪化させる食べ物

生理中のイライラは、ホルモンバランスの影響によるものなので、我慢するしか方法が無い事の様に思われています。
しかし生理中のイライラは、食べ物によって悪化させてしまっている人もいるようです。

主に症状を悪化させてしまう食べ物としては、５つの分類に分けられます。
・糖分の高い食べ物
・塩分の高い食べ物
・カフェイン
・アルコール
・添加物の多い食べ物

生理中は甘いものが食べたくなったり、塩辛いものが食べたくなったりするものです。
またイライラするので、コーヒーを飲む量が増えたりなど、この期間に限っては普段の生活では求めないようなものを求めてしまいがちに。。。

しかしこれらの全てが、イライラを悪化させることとなります。
添加物の多い食べ物の代表的なものと言えば、インスタントラーメンですね。

イライラを解消するためには、これらを控える必要があります。

イライラを悪化させないためには？？

イライラを食事により悪化させないためには、味を薄めに作った和食を食べることが良いでしょう。
和食は意外とたくさんの砂糖を使用していることや、醤油や塩による塩分の摂取が目立つので、あくまで味は控えめに作ることが大切です。

あとはコーヒーを紅茶に変えることを考える人もいるようですが、コーヒーよりも紅茶の方がカフェインは意外と多いと言われていますよね。
その背景には、コーヒーであれば1度にそんなにたくさんの量を飲まない人であっても、口当たりの良い紅茶であれば、カフェに行きポット1杯程度なら簡単に飲んでしまう人がいるからです。

どんなにカフェインを薄めようとして、紅茶を薄めに作ったとしても、大量に飲んでしまっては同じことです。
そこで毎日飲むお茶は、カフェインの入っていない日本茶に変えることでも、イライラを改善させることができます。

ほんの少しの努力でイライラする自分を改善できることになるので、是非一度試してみてくださいね(^^♪