生理前のイライラや気持ちの落ち込みには自律神経を整える為にぬるいお風呂と腹式呼吸

私は生理前になるとイライラと気持ちの落ち込みが激しくなります。体も重たくなってきて 朝起きるのが辛くなってきます。何をするにも気が重たくなってうつ病じゃないかと思ってしまう時がありました。生理が来て終わる頃にはもう全然何ともないので、どうしちゃったのかな？と不思議でした。あとは体が冷えてしまって夏なのに冬着を着てしまう時もありました。周りにいる人はそれを不自然だと思うみたいで何処か具合い悪いの？と聞かれる事もあります。イライラや気持ちの落ち込みが激しい時は同時に生理痛も痛く感じる事が多い気がします。１日は痛くて動けない事もあるので痛み止めが無いと乗りきれないかなといつも痛み止は常備しています。

生理前は寒くなるので熱いお風呂に入りたくなるのですがテレビの番組をみてそれは逆効果で、ぬるめのお風呂に入る方が体を温めると言っていたのでそれを見てからはぬるめのお風呂に入るようにしています。生理前の症状に悩んでいるというテーマの番組もやっていて自律神経の乱れは生理前や生理中は良くないらしくて、自立神経を整える為には腹式呼吸をすると改善するというのをやっていました。寝る前や気持ちが乱れてきたなと感じてきたら何処にいても腹式呼吸をするようにしていました。特に漢方や薬に頼る事無く改善出来たのは良かったなと思いました。イライラには本当に効果が感じられて毎回の生理前が怖くなくなりました。ぬるいお風呂も入り続けたお陰か２ヶ月後には寒気は緩和しました。