頭痛やイライラを改善、自分にあったPMS対策法ってあるの？

22歳ころから悩まされています。
仕事を始めたころから症状が強くなっていったと思います。
新しい職場での緊張や人間関係のストレスなどもあり生理前になるとつらい症状が強くあらわれました。
休めないのでとてもしんどかったです。

生理前になると不思議と毎回、頭がズキズキ痛むといった症状がありました。
痛む場所は前頭部のあたりとこめかみの部分です。
脈打つたびにズキズキ痛むといった状態です。
朝起きた瞬間から痛みがあるので、市販されている頭痛薬を服用しましたが、あまり効果はありませんでした。
あまりに痛すぎるため、吐き気といった症状もありました。
またやたらとイライラすることが多く、仕事中はイライラを抑えるのが大変でした。
受付ので仕事をしていたので、イライラしたり頭痛があっても笑顔で対応しなければならず、つらい表情を見せないように努力するのが大変でした。
頭痛もイライラも生理が始まるとスッと嘘のように症状が消えるので生理が始まるまでの辛抱だと自分に言い聞かせていました。

頭痛の際は痛み止め薬を服用しました。
痛みがひどくなると痛み止め薬を飲んでも、すぐに効いてこないということもあり、そろそろ生理前になるな?と思ったらすぐに服用出来るよう、普段から化粧ポーチに痛み止め薬を常備していました。
前頭部のあたりが痛くなるため、仕事がお休みのときなどは、おでこに消炎鎮痛剤を貼っていました。
こめかみあたりにも消炎鎮痛剤を小さく切って貼っていました。
指でこめかみの部分を押してみたり(指圧)したりするととても気持ちよく痛みがやわらぎました。
また血行を良くしようと考えて、頭を振ったり、首をぐるぐるまわしたりしたこともありますが、逆効果で痛みが強くなるだけだったのでなるべく頭部は動かさず静かにしていました。
婦人科に行ったこともあり、イライラが止まりませんとドクターに相談するとピルを処方されましたが、ピルを服用すると気持ちが悪くなり、吐き気をもよおすためすぐに服用を中止してしまいました。
結局、漢方の処方を希望しました。
漢方はすぐに効いてくるということはありませんでしたが、ゆっくりと効いてくれるので日に日に良くなっていくような気持ちがして、気分的に楽でしたし、ピルのように飲んで気持ちが悪くなるといったこともありませんでした。
自分にはピルよりも漢方が合っていたのだと思っています。

1人で悩まず、女友達などに相談すると意外と同じ悩みを持っている女性は多いです。
頭痛がひどいときやイライラしているときに家族や友人になんだかんだと話しかけられても、上手に返事ができないのは当たり前のことです。
家族や友人にイヤな思いをさせているのではないかと思うときは無理に接する必要はありません。
仕事や学校か休みの場合は部屋にこもって静かに頭痛やイライラが去るのを待ちましょう。
あまり無理をせず、生理がきたら消えてなくなるからそれまでの我慢だと軽く考えるようにします。
あまりに症状がつらいときは我慢しないで、婦人科、産婦人科で診察を受けることもできます。
病院に行くのはイヤだという方は、薬局に行けば市販薬もありますので薬剤師さんに相談することもできます。