生理痛改善に使える方法を知って、簡単に対策をしよう

整理が始まった11歳頃からです。生理前は便秘にもなりますし、腹痛にもなりやすくなります。またニキビがひどくなることも悩みのひとつです。
最近ではひどくなってきたので、食生活などにも気を使うようにしています。

基本的には便秘です。排卵期をすぎると急に便秘になるので、なるべく野菜などを積極的に利用したりプルーンなどの便秘に効果的な食品を食べるようにしています。
またニキビなどがひどくなったり、歯の炎症が起こることもあります。体の弱い部分が炎症を起こしやすいようなので、体調を崩さないように気をつけています。
睡眠などを積極的に取れば回復することもあります。
また生理前には急に眠くなることも多く、昼間に眠気が襲ってくることもあります。
睡眠不足にならないように気をつけています。
他には下腹部痛が起こることがあるので、その場合には痛み止めなどを活用して乗り切るようにしています。
生理前はいろいろなところに症状が出るので、精神的にも不安定になりがちです。

まずはお腹を温めておくことです。特に冬の間などは温めておくことで随分下腹部痛などがましになります。
また便秘は酸化マグネシウムなどの薬を一時的に利用することもあります。もしくは食物繊維などが取れる栄養食品や栄養ドリンクを摂取することでも改善することがあります。
ですが最近一番効果的だったのは、亜鉛のサプリメントを摂取することでした。亜鉛などのミネラルが不足しているとホルモンバランスが崩れやすいと聞いて対策として取り入れるようにしました。排卵がしっかり起こるようになったようで整理前や生理の時の痛みが緩和されてきています。婦人科にも行っていましたが、私の場合には漢方薬よりもミネラルのサプリメントが効果的でした。生理周期によって胃腸などにトラブルが出ることも多かったのですが、それも同時に改善されてきています。
生理痛の時などはできるだけカイロや、肌に直接貼れる温めシートなどを活用するようにしています。どうしても痛みがひどい時には痛み止めを利用することもあります。特に生理が始まる寸前あたりは痛みが強いことが多いので、なるべくその時期だけに限定して利用するようにしています。
後は仕事を休みにして、家でおとなしくしています。

食生活などを整えたり、睡眠を取るだけでも改善することがあるのでなるべく体調を整えるようにアドバイスしています。私の場合にはサプリメントなどが効果的だったのでら同じような症状であれば使うようにアドバイスしたりもします。もちろん婦人科に行ってみるように勧めることもあります。内容によっては婦人科系の病気の可能性もあるので、できるだけ婦人科に行って何もないことを確認してもらうのが一番だからです。生理痛などの時は無理をせずに休むことも大事なので、あまり無茶をしないように心がけると良いと思います。年齢によっても症状が変わっていくので、気になるようなら漢方薬などを使ってみるのもホルモンバランスを整えることも有効です。