PMS解消に役立つのは運動！毎日できる気軽な運動は？

PMSの解消には、運動は欠かせないと言われています。
その中でも、毎日できるものと言えば、歩くことです。

運動シューズに履き替えて、更に運動着に着替えてなんてことは、それだけで面倒に思ってしまいます。
しかし、単に歩くだけの運動なのであれば、定期的に1,000本ずつ歩数を増やしていくだけで良いのです。

PMS解消に役立つのは運動！

適度な運動なしには、PMSを解消することはできません。
運動を行なうことで、ホルモンバランスも整えられて、PMSや生理痛などの不調を改善できるのです。

しかし、運動は継続的に行なわなければいけません。
特に、年齢とともに筋肉量は低下して血行不良を招くので、体を維持するためには年齢と共に少しずつ運動量は増やす必要があります。

ただし、あまりにも過度に運動をしてしまうと、それがストレスになり逆効果になってしまうので、無理なく体を動かすことが大切になります。

毎日できる気軽な運動は？

毎日気軽に運動を・・・。と考えるのであれば、歩数を増やすと良いでしょう。
しっかりと歩くことで、運動不足は解消できるようになります。

しかし、運動を目的として歩数を増やすのであれば、少し歩くスピードを速める必要はあります。
最も良いのは、少し息が上がる程度の速めに歩くこと。

普段から歩くのが遅い人は、まずはほんの少し速く歩くことから、始めていってはいかがでしょうか？

1日に歩く目安は？

1日に歩く目安は、10,000歩が良いとされています。
しかし、いきなり10,000歩も歩くのは大変です。

また、通勤だけの往復だけで考えると、せいぜい5,000歩が限度と言ったところではないでしょうか？

努力なしには、この10,000歩を超えるほど歩くのは、とても難しいことなのです。
そこで、まずは1,000歩ずつ増やすことを考えます。

毎日1,000歩ずつ増やすと言うことは難しいでしょうから、1週間や1ヶ月かけて1,000歩増やす。
これを繰り返していくのです。

更に歩数が伸び悩むようであれば、普段エスカレーターやエレベーターを使用しているところで、階段を使用するようにしてみましょう。
階段を使用するようになると、ふくらはぎの筋肉も鍛えられるので、全身の血液循環が大変良くなります。

難しい難しいと考えてしまうと、そこで伸び悩んでしまうものですが、日々少しずつ努力をすることで、10,000歩の歩数を達成することも、安易に行なえるようになります。
時間・お金・労力をかけずに、軽い運動を増やすには、まずは歩数を増やすことがおすすめです。