生理前の頭痛と吐き気！原因を知ることで症状の緩和対策！

生理前になると女性は様々な症状に悩まされる人は少なくありません。
その中でも吐き気や頭痛は、仕事や日常生活を送る上で非常に厄介といえる症状ですので、その症状を緩和する改善法について考えてみましょう。

生理前に起こる症状の原因とは？

生理前になるとむかむかしたり頭痛に悩まされることは少なくありませんが、原因として考えられるのは生理前から生理の前半まで増加するといわれているプロスタグランジンという物質が関係しています。

この物質は、神通寺なども分泌されて子宮を収縮させる作用で体外に経血を排出させやすくする働きがあるのですが、同時に胃腸の働きにも影響を与えるので吐き気や頭痛がひどくなることがあるのです。

プロスタグランジンの分泌を抑えるには？

吐き気や頭痛、腹痛などを起こすプロスタグランジンは、主に体が異常に冷えている冷え性の人や、慢性的な血行不良が起きている場合に多く分泌されるといわれています。
また、プロスタグランジンのほかにプロゲステロンの増加も吐き気や頭痛を助長させる作用があります。

プロゲステロンは黄体期に分泌量が増加する傾向にありますが、ストレスによっても分泌量が影響するといわれていますので、あまり抱え込まないようにすることも大切です。
過度なストレスがかかると自律神経も乱れてホルモンバランスも崩れることによってさらに吐き気などの症状がひどくなることもありますので、適度にストレスを発散する方法を見つけていくのが良いでしょう。

その他に気を付けたいこと

血行不良が要因である場合には、適度な運動や体のストレッチなどを行うことで血痕が良くなり改善していくことも考えられます。
ランニングや事務に通うなどは継続して続けるのは難しいですが、お風呂上がりなどに軽くストレッチをするくらいであれば無理なく続けていくこともできると思われます。

その他に、睡眠不足や精神的負担などを抱えている人ほど症状が重くなりがちであり、さらに免疫力が下がっていると風邪などの感染症にもかかりやすくなりますので、栄養バランスのとれた食事や良質な睡眠をとって日頃から免疫力を高めることも重要になってきます。

また、生理前の吐き気や頭痛などは超妊娠初期の頃に出る症状とも似ていますので、自分で判断がつかない場合には医療機関で受診するのが良いでしょう。
生理前の症状があまりにつらい場合には、別の疾患がある場合や低用量ピルなどで緩和させることもできますので専門医に相談してみることをおすすめします。