女性の体を支える良質な睡眠！深い眠りを誘うために大切なこと３つ

女性ホルモンのバランスの乱れを引き起こすのは、睡眠不足も大部分を占めています。
睡眠不足により心身共に疲労状態になることで、自律神経への悪影響も大きくなります。

健康的な体作りには、良質な眠りも欠かせない存在なのです。

女性の体を支える良質な睡眠！

人間に睡眠は欠かせません。
よく毎日3時間寝れば大丈夫なんて話している人もいますが、深い眠りと浅い眠りのリズムから、最低でも6時間程度の睡眠時間は必要であると言われています。

特に女性の場合は、ほんの少しのことでも心身にストレスを感じやすく、一度ストレスが溜まりやすい体質となってしまうと、その時を境にホルモンの分泌量も著しく低下してしまいます。

良質な睡眠により心身共にリラックスをすることこそが、女性の体には必要不可欠な存在なのです。

深い眠りを誘うために大切なこと

ストレスが溜まり始めると、なかなか眠りにつけない人も増えることでしょう。
その為、眠気を感じやすい環境作りと、深い眠りを誘う環境作りが大切になります。

ちなみに、深い眠りを誘うためには、寝具の環境を整えてあげることも大切です。
例えば、枕の高さがあっていないことなどでも、眠りは浅くなってしまうことや、眠っている間に体が強張って、疲れをとることができないなどの、悪影響を与えることにも繋がります。

そこでまずは、寝具により、眠りに良い環境作りをしてあげましょう。

寝具による眠りに良い環境作りのポイント

寝具による眠りに良い環境作りのポイントは
・敷布団は柔らかすぎないこと
・掛け布団は重すぎないこと
・枕は高すぎないこと
この3つです。

敷布団が柔らかすぎると、体が沈むので、腰痛を悪化させてしまう傾向にあります。
また、掛布団が重すぎると体は強張ってしまいますし、枕が高すぎると、血行が悪くなります。

と言ったように、寝具が体に与える影響は絶大なのです。

深い眠りを誘うことができれば

深い眠りを誘うことができれば、まずは疲労感を軽減することができます。

疲労が溜まっている時は、体の不調も感じやすく、PMSの症状なども悪化しがちに・・・。
しかし、疲労感を軽減することができると体もハツラツとして、少しくらいのPMS症状であれば、跳ね飛ばすことができるようになります。

また、ストレスによる自律神経の乱れも解消され、女性ホルモンのバランスも整うことになるでしょう。
眠ると言うことは、毎日行なうことなので、少しでも良質な睡眠を取れるように、心がけていきましょう。