喧嘩したくないのに！生理前のイライラをどうにかしたい人へ

生理の前になるとちょっとしたことでイライラしてしまい彼や旦那さんに八つ当たりをしてしまった経験があるという方も多いのではないでしょうか。

喧嘩をしたいとは全く思っていないのについイライラして声をあげてしまう、なんとかしたいと思っていてもどうにもならないこのイライラは何が原因で起こっているのでしょうか。

ここでは、生理前のイライラとイライラを改善する方法を紹介します。

生理前のイライラの原因とは

女性ホルモンには、プロゲステロンとエストロゲンという２つのホルモンがあります。
排卵期にはこの２つのホルモンの分泌のバランスが急激に変化します。

ホルモンのバランスが変化すると体と心がその変化についていくことができず、さまざまな不調が起こるといわれています。
生理前には、プロゲステロンが急激に分泌されるようになることが生理前のイライラに関係しているのではないかと考えられています。

イライラの程度は人によって異なり、症状が軽い人もいれば日常生活に支障が起こるくらい症状がひどい人もいます。
症状が起こる期間も生理前の数日間のみという人もいれば、生理が終わるまで長い期間続くという人もいます。

イライラして喧嘩をしかけたことを後で後悔する人も多いのではないでしょうか。
しかし、後悔をして落ち込むことはありません。

イライラの原因は自分が悪いのではなく、ホルモンバランスの変化により引き起こされているので、適切な対処方法をとれば改善することができます。

生理前のイライラの改善方法

イライラを抑えるためには、体も心もゆっくり休めるということが重要です。

しっかり休養をとり、気持ちもりラックするできるようにアロマや好きな音楽を聴くなどしてゆっくりした時間を過ごすことで気持ちを穏やかに保つことができます。

強いストレスを感じたり、疲れがたまってしまうと症状がひどくなることがあるので生理前はなるべく残業をしない、家事も無理のない程度に行うなどなるべくゆっくり過ごすことができるように調整をしましょう。

病院で治療を受けると解消することができます

生理前のイライラがひどく、なんとかして解消したいと思ったときは、婦人科に行けばホルモンバランスを整える作用がある低用量のピルを処方してもらうことができます。

また、イライラ以外にも欝のような症状が起こったときは、診療内科や精神科で適切な治療を受けることができます。

症状がつらく我慢ができないというときは、専門機関の受診をおすすめします。