生理痛とPMSは違う？【症状の違いと対処法を紹介します】

生理が始まる頃になると、気分が落ち込んだ入りあるいはいらいらしたり、体の不調を感じることはないでしょうか。
それは、PMSが女性の身体や心に様々な不調をもたらしているからです。

なぜPMSが起こるのか？

PMSは、排卵が終わって次の生理が始まる2週間ほど前になると、女性ホルモンであるプロゲステロンとエストロゲンの分泌濃度が変化することによって起こり、特にプロゲステロンの分泌が増加することで心や体に大きな影響を及ぼすといわれています。

なぜプロゲステロンが増加すると肌荒れやイライラなどが起こるのかというと、プロゲステロンはもともと妊娠や生理に作用するホルモンであり女性らしい体を作るエストロゲンに対して、ニキビや食欲増加、便秘などの症状につながりやすくなってしまうためだといわれています。

生理痛との違いは？

生理痛の場合、ほとんどの人が腰やお腹の周りが痛くなったりするのに対して、PMSの症状はおなかだけに限らず胸や肌、おりものの増加、気分の落ち込みやイライラなど症状があらわれる場所が全身という違いがあります。

また、人によっても症状の出方はそれぞれであり、まったく感じない非常に軽度の人もいれば、その時期は立って歩くこともつらいという重度の人まで様々です。

あまりにひどい場合には、低用量ピルなどの服用で症状を抑えることもできますので、婦人科で処方してもらうのも良いでしょう。

PMSを悪化させないためのポイント

ピルを飲むほど重症ではなくても毎月起こることだからこそ、何とかしたいと考える人もいることか思われます。
特に女性の社会進出や子育てに追われる毎日で体や心の不調を改善できずに悩んでいる人もいることでしょう。

そこで、PMSの症状を悪化させないポイントを考えてみましょう。
まず、イライラや倦怠感を抱えやすい人の場合には、無理をしないことが大切です。
真面目で几帳面な女性ほどPMSの症状が強く出やすい傾向にあるので、時には自分を甘やかしてあげましょう。

アルコールやタバコの喫煙などは、症状を悪化させる要因となってしまうのでなるべくその時期は控えるようにしましょう。
偏った食生活だったり、ミネラルやビタミンなどの栄養が不足しているとひどくなりやすいので、食物で補えない場合はサプリメントなどを利用するのも良いといえます。

日常生活の中でこれらのことに心がけて、それでも改善しな場合には低用量ピルを使用するなどして乗り切っていきましょう。