PMSに効果が期待できるサプリの種類と購入法

病院に行くほどでもないけれど、pmsの症状が気になるという女性も多いのではないでしょうか。
薬ほどの効果はありませんが、健康と美容をサポートしてくれるサプリはたくさんあります。
日々の生活では、栄養バランスのとれた食事、質のよい睡眠、適度な運動が基本ですが、気になる症状がある場合はサプリを利用してみてもよいでしょう。

サプリって効果があるの？

pmsは女性ホルモンの乱れから体と心に起こる様々な不快な症状です。
吹き出物が多くなったり、むくんだり、便秘になったり、体が冷えたりとその症状は人によって異なりますが、不足している栄養素を補給することで、不快な症状の改善が期待できます。

ただ薬と違い、効果はすぐにはあらわれないので、少なくとも１瓶（袋）は飲み続けましょう。また、ビタミンA、ビタミンD、大豆イソフラボン、ナイアシンなど、摂取量を気をつけなければいけない成分もあるので、飲む前に1日の目安量と成分の含有量を確認しておきましょう。

pmsに効果が期待できるサプリは？

大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをし、ホルモンバランスを整えるので、pmsだけではなく更年期の女性をサポートしてくれます。
大豆イソフラボンも優秀な成分ですが、最近は、イソフラボンが腸の細菌によって変化したエクオールという成分も注目されています。大豆イソフラボンよりも高い効果を発揮すると言われていますが、人によっては体内で作り出すことができないので、補給するのがおすすめです。
ピクノジェノールは、松の樹皮から抽出される成分で、高い抗酸化作用を持ちます。美肌効果だけではなく、月経痛やpmsを緩和してくれます。

乳酸菌・ビフィズス菌は、腸内環境を整えるので、便秘解消に効果がある他、ダイエットや免疫力を向上させる効果もあります。
γ（ガンマ）リノレン酸は、ホルモンの代謝に深く関わっていて、吹き出物を抑え、気持ちを落ち着かせる効果があります。

また、たくさんのメーカーからpmsに有効な成分が複数含まれたサプリが販売されているので、それらを試してみても良いでしょう。何種類もの成分が1粒に凝縮されているので便利ですし、高い効果が期待できます。

どこで購入したらいいの？

一般的なメーカーのものだとドラッグストアでも購入は可能ですが、店舗によっては種類を豊富に取り揃えていない場合もあります。また、対面だと購入しにくいという理由でインターネットを利用する人も増えています。

公式サイトで定期購入を設けているところは、様々な特典ついてきてお得なので、気になるサプリがあれば、公式サイトをまずチェックしてみることをおすすめします。